Человеку свойственно мысленно быть не «здесь и сейчас», а в прошлом или будущем. В итоге получаем цепочку: дома за ужином думаем о предстоящем совещании на работе, во время совещания думаем о предстоящем походе к стоматологу, у стоматолога беспокоимся о несданном отчёте, а когда надо делать отчёт, скучаем о родных, с которыми не пообщались толком за ужином из-за мыслей о работе. Круг замкнулся. Получили эффект постоянной гонки, «ничего не успевания», ощущения, что жизнь — это только работа.
Исправляем это!
Добавляю небольшое упражнение с чек-листом выходного дня, которое направлено на соблюдение баланса в жизни.
В чек-листе 4 блока:
🍀 забота о себе (это может быть что-то, что важно/нужно/полезно для вас, как для человека: занятие спортом, поход к врачу, сон и т.д.)
☀️ энергия (что-то, что вас заряжает: прогулка в лесу, вкусная еда, хобби, просмотр комедии и т.д.)
❤️ близкие люди (важно найти время для общения с близкими по духу людьми и это может быть звонок родственникам, сообщения подруге, которая переехала, поход в гости и т.д.)
💎 личный проект (если у вас есть любимое хобби или какая-то идея, которую вам хочется воплотить, то это самое время: ремонт, подготовка к сертификату по английскому, ведение своего блога, курсы по шитью, испечь первый торт и т.д.)
Пример моего плана на эти выходные:
🍀 забота о себе: сделать зарядку (оба дня!)
☀️ энергия: съездить на прогулку за город
❤️ близкие люди: созвониться с подругой во время прогулки (гуляем «онлайн»)
💎 личный проект: написать пост в канал (сделано!)
Чтобы энергии хватало на работу, надо, чтобы сперва её хватало на вас самих!